workout.cool：开源健身训练平台，Docker 一键部署自己的健身站

健身爱好者或者想做健身类网站的站长注意了，最近 GitHub 上有一个叫 workout.cool 的开源项目，提供了一个完整的健身训练平台，可以自托管部署。界面清爽、功能齐全，想搭一个私人健身记录站或者做健身类内容站的可以参考。

项目介绍

workout.cool 是一个开源的健身训练指导平台，提供动作库、训练计划、计时器等功能。前端界面做得不错，响应式设计，手机上也能用。

项目地址：https://github.com/Snouzy/workout-cool

功能亮点

• 动作库：内置数百个健身动作，按部位、器材分类，配有 GIF 动图演示
• 训练计划：可以创建和管理自定义训练计划
• 计时器：内置训练/休息计时器，支持 HIIT 间歇训练模式
• 进度追踪：记录每次训练的重量、组数、次数
• 响应式设计：手机、平板、桌面都能正常使用
• 多语言：支持中文、英文等多种语言
• 自托管：数据在自己服务器上，隐私有保障

部署方法

Docker 部署（推荐）

git clone https://github.com/Snouzy/workout-cool.git
cd workout-cool

# 构建并启动
docker compose up -d

启动后默认监听 3000 端口，浏览器打开 http://你的IP:3000 就能用了。

手动部署

# 克隆仓库
git clone https://github.com/Snouzy/workout-cool.git
cd workout-cool

# 安装依赖
npm install

# 配置环境变量
cp .env.example .env
# 编辑 .env 文件，配置数据库连接等

# 初始化数据库
npx prisma db push

# 构建并启动
npm run build
npm start

反向代理配置

生产环境建议用 Nginx 反向代理：

server {
    listen 80;
    server_name fitness.yourdomain.com;

    location / {
        proxy_pass http://127.0.0.1:3000;
        proxy_set_header Host $host;
        proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
    }
}

适合谁

• 健身爱好者：自建私人健身记录平台，数据完全自己掌控
• 健身教练/博主：搭建训练计划分享站
• 站长：做健身内容站，SEO 友好
• 开发者：学习 Next.js + Prisma 全栈开发

技术栈

• 前端：Next.js + Tailwind CSS
• 后端：Next.js API Routes
• 数据库：PostgreSQL（通过 Prisma ORM）
• 部署：Docker / Vercel / 任意 Node.js 环境

注意事项

• 数据库推荐用 PostgreSQL，虽然 SQLite 也能用但功能受限
• 项目还在积极开发中，部分功能可能有 bug
• 动作库的 GIF 图片来自第三方，自托管时建议下载到本地
• 如果做公开站，注意健身内容的准确性，最好加上免责声明

简评

workout.cool 是一个完成度不错的开源健身平台，界面清爽、功能实用。如果你想搭一个健身记录站或者做健身内容站，比从零开发省事很多。Docker 一键部署也很方便，十几分钟就能跑起来。

来源：
GitHub – Snouzy/workout-cool
workout.cool 官方演示